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新闻不重要，看图才是正事一個好的身材並不意味著你的體重越來越低就越好看但是在現在這個社會大多數女孩子都把苗條作為自己的目標10個裏麵九個都在減肥最大的原因就是現在這個社會太注重女孩子的外貌和身材了所以大家的審美漸漸的扭曲但是身材越來越瘦真的很好看嗎今天要介紹的是一位來自泰國混血模特她用自己完美的詮釋了身材好和皮膚白到底有多麽的好看她就是Jessie一個愛爾蘭泰國混血模特99年的Jessie今年也就二十一歲年紀輕輕就有一服姣好的身材真的羨煞旁人Jessie在很小的時候就跟著父母來到了泰國曼穀後來等她長大了因為很像夏普所以被星探發現從此打開了Jessie的模特之路到目前為止她的模特生涯都是順風順水憑借傲人的身材完美的臀形和姣好的麵容讓Jessie在模特行業迅速站穩腳跟Jessie從來不會為了保持身材而節食減肥相反你經常會在某社交網站上看到她的美食分享既然吃了好吃的就要多動動這樣才能消除多餘的卡路裏所以Jessie很喜歡把自己泡在健身房裏她喜歡那種掏空自己大汗淋漓的感覺就像重生一樣Jessie最讓人嫉妒的就是她的蜜桃臀了Jessie也說過她是通過健身來塑形的那今天小編就給大家分享幾個練就蜜桃臀的小動作吧希望大家都能通過這組動作擁有一個完美的臀形動作一負重直腿硬拉這個動作需要借助到杠鈴首先雙手緊握杠鈴雙腿微微打開背部保持挺直身體微微向下傾下傾的同時臀部向上翹起深吸一口氣呼氣的同時雙手緊握杠鈴向上拉拉到臀部位置左右為止吸氣時身體下傾這個動作一次做二十組左右動作二深蹲開合跳這個動作需要借助彈力帶首先將彈力帶套在腳踝位置雙手十指相扣放在胸前然後雙腿打開向兩邊跳跳的同時向下蹲下蹲的位置是小腿和大腿呈九十度左右為止眼睛始終直視前方呼氣時下蹲吸氣時上跳這個動作一次做二十組左右動作三山羊挺身這個動作需要找一個支撐位置來支撐上半身首先靠在儀器上雙手緊緊抓住儀器使臀部一下懸空呼氣的時候雙腿微微打開向上抬起期間收緊腹部麵部朝下吸氣的時候下落這個動作一次做二十組左右動作四負重深蹲這個動作需要借助一個瑜伽球首先雙腿打開寬度應該是肩寬的一點五倍雙手舉起瑜伽球放在頭頂位置然後彎曲膝關節下蹲直至膝關節呈直角狀態為止做這個動作需要注意的是起身不代表站直身體而是稍微向上抬起一點大概十公分左右就可以這個動作一次做二十組左右動作五仰臥負重挺髖這個動作也需要借助支撐物首先背部靠在支撐物上膝蓋彎曲腳掌向下使大腿和上半身在一條直線上並且小腿垂直於大腿然後將重物放在自己的髖部上麵深吸一口氣呼氣的時候髖部向上拱起吸氣時下落這個動作一次做二十組左右動作六半蹲側步走首先雙手十指相扣放在胸前背部繃直腹部收緊然後彎曲膝關節角度大約是九十度左右然後雙腿打開保持下蹲的動作學螃蟹走路橫著走這個動作一次約走三十步左右換另一邊繼續走如果你不想節食還想擁有一個好的身材的話那你隻能靠健身來實現了雖然現代技術很發達可以造假但是自然的一定是最好看的所以想要擁有像Jessie那樣的蜜桃臀大家一定要在健身上下功夫我相信隻要你能堅持下去要不了多長時間你就能擁有一個好看的蜜桃臀大家還不快快學起來呀21歲泰國混血模特天使麵孔傲人身材美得太過分讓人羨慕
新闻不重要，看图才是正事一個好的身材並不意味著你的體重越來越低就越好看但是在現在這個社會大多數女孩子都把苗條作為自己的目標10個裏麵九個都在減肥最大的原因就是現在這個社會太注重女孩子的外貌和身材了所以大家的審美漸漸的扭曲但是身材越來越瘦真的很好看嗎今天要介紹的是一位來自泰國混血模特她用自己完美的詮釋了身材好和皮膚白到底有多麽的好看她就是Jessie一個愛爾蘭泰國混血模特99年的Jessie今年也就二十一歲年紀輕輕就有一服姣好的身材真的羨煞旁人Jessie在很小的時候就跟著父母來到了泰國曼穀後來等她長大了因為很像夏普所以被星探發現從此打開了Jessie的模特之路到目前為止她的模特生涯都是順風順水憑借傲人的身材完美的臀形和姣好的麵容讓Jessie在模特行業迅速站穩腳跟Jessie從來不會為了保持身材而節食減肥相反你經常會在某社交網站上看到她的美食分享既然吃了好吃的就要多動動這樣才能消除多餘的卡路裏所以Jessie很喜歡把自己泡在健身房裏她喜歡那種掏空自己大汗淋漓的感覺就像重生一樣Jessie最讓人嫉妒的就是她的蜜桃臀了Jessie也說過她是通過健身來塑形的那今天小編就給大家分享幾個練就蜜桃臀的小動作吧希望大家都能通過這組動作擁有一個完美的臀形動作一負重直腿硬拉這個動作需要借助到杠鈴首先雙手緊握杠鈴雙腿微微打開背部保持挺直身體微微向下傾下傾的同時臀部向上翹起深吸一口氣呼氣的同時雙手緊握杠鈴向上拉拉到臀部位置左右為止吸氣時身體下傾這個動作一次做二十組左右動作二深蹲開合跳這個動作需要借助彈力帶首先將彈力帶套在腳踝位置雙手十指相扣放在胸前然後雙腿打開向兩邊跳跳的同時向下蹲下蹲的位置是小腿和大腿呈九十度左右為止眼睛始終直視前方呼氣時下蹲吸氣時上跳這個動作一次做二十組左右動作三山羊挺身這個動作需要找一個支撐位置來支撐上半身首先靠在儀器上雙手緊緊抓住儀器使臀部一下懸空呼氣的時候雙腿微微打開向上抬起期間收緊腹部麵部朝下吸氣的時候下落這個動作一次做二十組左右動作四負重深蹲這個動作需要借助一個瑜伽球首先雙腿打開寬度應該是肩寬的一點五倍雙手舉起瑜伽球放在頭頂位置然後彎曲膝關節下蹲直至膝關節呈直角狀態為止做這個動作需要注意的是起身不代表站直身體而是稍微向上抬起一點大概十公分左右就可以這個動作一次做二十組左右動作五仰臥負重挺髖這個動作也需要借助支撐物首先背部靠在支撐物上膝蓋彎曲腳掌向下使大腿和上半身在一條直線上並且小腿垂直於大腿然後將重物放在自己的髖部上麵深吸一口氣呼氣的時候髖部向上拱起吸氣時下落這個動作一次做二十組左右動作六半蹲側步走首先雙手十指相扣放在胸前背部繃直腹部收緊然後彎曲膝關節角度大約是九十度左右然後雙腿打開保持下蹲的動作學螃蟹走路橫著走這個動作一次約走三十步左右換另一邊繼續走如果你不想節食還想擁有一個好的身材的話那你隻能靠健身來實現了雖然現代技術很發達可以造假但是自然的一定是最好看的所以想要擁有像Jessie那樣的蜜桃臀大家一定要在健身上下功夫我相信隻要你能堅持下去要不了多長時間你就能擁有一個好看的蜜桃臀大家還不快快學起來呀21歲超模黛麗拉擁有強大自信小肚微凸還穿露腹裝出門
新闻不重要，看图才是正事在大街上有馬甲線的女生穿上露腹上衣時定能吸引無數人回頭如果沒有馬甲線還那樣穿可能就會成為大煞風景的那一個21歲的美國模特黛麗拉就有這樣的自信近日黛麗拉現身西好萊塢街頭她上身穿的就是一件露腹的黑秋衣鏡頭中黛麗拉沒有明顯的腹肌線條她的腰圍也略有點超標但她的氣場卻很強大走起路來就像在T台上走秀一樣雖然黛麗拉的小腹平坦但這樣的打扮還是有些另類但像她這樣的超模都是擁有強大自信的並不會在乎周圍人的目光黛麗拉是星二代出身父母都是演藝圈的名人她18歲就進入了模特界被業內人看作是下一個吉吉哈迪德今年過生日時黛麗拉許下的願望是在23歲時成為維密天使中的一員我們知道的維密超模都把健身當成工作的一部分隻為練出更好的身材黛麗拉要想朝這個方向努力也必須付出更多汗水應該把練出馬甲線當成自己的目標220斤日荷混血模特閃耀紅毯曲線渾圓引領新審美惹爭議
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